|
|
| Новости |
|
|
Как самостоятельно выйти из депрессии
|
07.04.2017 |
 Как самостоятельно выйти из депрессии
1. Занятие релаксацией и медитацией всего несколько минут в день, даст ощущение покоя и душевного комфорта, даст ощущение гармонии.
2. Улыбайтесь как можно чаще! Да, да, именно улыбайтесь, сначала насильственно растягивая рот в улыбку. От лицевой мускулатуры в мозг пойдет сигнал, выброс эндорфина, который начнет запуск выздоровления от хандры.
3. Разнообразьте свою жизнь: вспомните, что раньше вам приносило радость и удовольствие (спорт, встречи с друзьями, чтение, хобби, активные виды отдыха, рыбалка, баня), и начните это делать вновь.
4. Учитесь, читайте, общайтесь с людьми, узнавайте обо всех возможностях, которые существуют в этом мире. Посещайте новые места.
5. Если у вас есть своя жилая площадь, то создайте там уют и условия комфорта. Сделайте перестановку или ремонт в квартире, или хотя бы в какой - то отдельной комнате. Через не хочу! Во-первых, вы отвлечетесь от унылых мыслей, во-вторых, получите новую внешнюю картинку, в-третьих, получите благодарность от близких.
6. Наводите порядок в доме, внесите в дом дополнительные цвета, в виде новых штор, яркой посуды, полотенец, постельного белья и т. д.
7. Обеспечьте яркий свет в жилище. Не экономьте на свете, сэкономите на антидепрессантах.
8. Заведите домашнее животное. Лучше кошку, но можно и собаку. Животное не сделает вас сразу счастливым, но четвероногий друг помогает снять стресс, скрашивает одиночество и улучшает ваше настроение.
9. Играйте с детьми (своими или чужими). Ведь именно дети – источник жизнелюбия и оптимизма!
10. Занимайтесь спортом, вы не только отвлечетесь, сбросите напряжение, но окажете большую услугу своему организму.
11. Выбирайтесь чаще на природу.
Вам просто показан спокойный, размеренный отдых. Если вы будете просто пытаться отвлечься от депрессии путем вечеринок и алкоголя, это не принесет пользы, а только навредит. Учитесь наслаждаться природой и покоем, гуляйте в парках и лесах, ездите на дачу. Оставайтесь почаще наедине с собой, попытайтесь разобраться в себе, послушать себя! Свежий воздух, покой и тишина творят чудеса!
Но, не забывайте, что даже в шумном городе можно быть счастливым! |
| Добавил(а): siteadmin |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| 161140 Вологодская область, Усть-Кубинский район, с. Устье, ул. Колхозная д. 9
|
| Телефон регистратуры: |
| 8(81753)21181 e-mail: ustie-crb@mail.ru |
| Май 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
| |
|
|
